美國營養專家也愛喝茶!喝對飲料幫助健康

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Mar

美國營養專家也愛喝茶!喝對飲料幫助健康

迎接炎炎夏日,不少人總是會喝杯清涼飲料來消暑,一般建議,喝水對身體健康最無害。但除了水之外,難道沒有其他飲料可以代替嗎?針對此問題,美國營養師與運動生理學家費利西亞(Felicia Stoler)推薦,3種有益身體健康的飲料,提供大家選擇。


1.無糖綠茶、烏龍茶
喝無糖綠茶,或者來杯冷泡烏龍茶,不但能降低膽固醇及高血壓,有平衡血糖及殺死癌細胞的功效。綠茶和烏龍茶中,有很多的兒茶多酚具抗氧化作用。其中,綠茶素更具有抑制血栓形成的作用,平時喝烏龍茶或者綠茶,可以防止細胞及組織被氧化破壞,同時具有抗發炎效果,但費利西亞(Felicia Stoler)不建議,空腹時飲用。

2.牛奶
一項來自美國堪薩斯大學醫學中心的研究發現,喝牛奶可增加腦內谷胱甘?(glutathione)的含量,谷胱甘?具有強效的抗氧化功效,可避免自由基傷害腦細胞,進而減少罹患阿茲海默症與帕金森氏症的機率。

3.椰子水
椰子水含有豐富電解質,運動過後可迅速補充身體水份。此外還含有豐富的鈉、鉀和鎂,且熱量比運動飲料還低,350cc左右的椰子水熱量只有60卡,建議挑選天然的椰子水較好。

最後,費利西亞(Felicia Stoler)特別提醒,如果大家想要身體健康,不能單靠某一種飲品或食物,一定要保持適量與均衡兩大原則,才有可能維持。

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